La sauna ofrece múltiples beneficios para la salud gracias al calor y al vapor que genera. Al aumentar la sudoración, los poros se dilatan y el cuerpo elimina toxinas, lo que favorece la desintoxicación, relaja los músculos y mejora el bienestar general. Además, estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo, favoreciendo la oxigenación de músculos y articulaciones, lo cual es clave para la regeneración celular.

También se ha asociado la sauna con la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo de manera similar a una actividad física ligera. Muchas personas consideran que 15-20 minutos de sauna pueden equivaler a una hora de caminata. Asimismo, su uso regular ayuda a aliviar la tensión y mejorar la calidad del sueño, siendo una opción muy valorada por quienes sufren de insomnio o estrés.